嘿，小伙伴们！你们知道吗？在快节奏的生活中找到适合自己的健身方式真的很重要！今天，咱们就聊聊一个既简单又有效的健身方法——健步走。没错，就是那个每天都能做的步行！但别小看了这简单的几步路，正确的健步走可是有讲究的哦。比如，姿势要标准，呼吸要自然，最重要的是要循序渐进，不要一开始就把自己逼得太紧，不然可就适得其反了！想知道更多关于健步走的小知识吗？跟着我往下看吧，保证让你收获满满，健健康康地走在生活的每一天！

步行健身的正确方式应该是

支付宝蚂蚁庄园8月5日答案2021

题目：步行健身的正确方式应该是

循序渐进

坚持到身体被掏空

答案：循序渐进

步行健身的正确方式应该是

步行运动时，要注意姿势和动作要领，全身放松，抬头挺胸收腹，眼视前方，两臂自然摆动，步伐稳健，身体重心落在脚掌前部，呼吸自然。时间一般以清晨和傍晚较佳，地点宜在江边、海岸、公园或者林荫道等环境幽静、空气新鲜处。

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。

健步走的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。

健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。

蚂蚁庄园介绍

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