嘿，小伙伴们！你们是否曾经为了追求完美的身材而拼命锻炼，结果却适得其反，反而让身体吃不消呢？别担心，今天就来聊聊一个超实用的话题——如何避免健身伤身，让每一次锻炼都变得高效又安全！根据最新的研究和专家建议，一般人的健身时间其实大有讲究。想知道每次健身的最佳时长是多少吗？跟着小编一起来看看吧！这不仅关乎你能否达到理想的健身效果，更关系到你的身体健康哦！

对一般人来说，为避免健身伤身，每次健身时间建议不超过

支付宝蚂蚁庄园今日答题5月25日答案2022

今日题目：对一般人来说，为避免健身伤身，每次健身时间建议不超过?

90分钟

30分钟

正确答案：90分钟

答案解析

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，对于一般人来说，合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度 疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四五次，最好练两三天休息一天，有利于身体机能的恢复。

从运动的强度来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速 跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。

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